Kurse
Welches Ziel verfolgen wir mit der Laufschule?
Unser Hauptziel in der Laufschule ist es, die Begeisterung für den Laufsport zu wecken und langfristig zu erhalten. Wir legen besonderen Wert auf die Entwicklung einer effektiven Lauftechnik in all unseren Kursen, um schmerzfreies und gesundes Laufen zu gewährleisten. Darüber hinaus streben wir in unseren Kursen nach persönlichen Bestzeiten durch gezieltes Intervalltraining und strukturierte Trainingssteuerung.
Die Laufleistung wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, darunter Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Daher gehen wir über reines Lauftraining hinaus und integrieren gezielte Elemente aus Kraft- und Athletiktraining sowie Koordinationstraining in unsere Programme. Unser ganzheitliches Konzept zielt darauf ab, den Körper umfassend zu stärken, die Leistungsfähigkeit beim Laufen nachhaltig zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Unser Programm steht das ganze Jahr über zur Verfügung und bietet für Läuferinnen und Läufer jeden Niveaus geeignete Kurse. Wir haben ein fünfstufiges Laufkurssystem entwickelt, das von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert ist und von Krankenkassen als primärpräventive Maßnahme bezuschusst werden kann.
Voraussetzungen zur Teilnahme
Einsteiger: Für diesen Kurs benötigst du keine Vorkenntnisse. Genau der richtige Kurs, wenn du mit dem Laufsport beginnen möchtest, aber nicht genau weisst wie.
Aufbau: Du hast bereits den Einsteiger-Laufkurs besucht oder 30 Minuten am Stück zu laufen stellt für dich kein Problem dar.
Aufbau Plus: Du hast bereits den Aufbau-Laufkurs absolviert oder es stellt für dich kein Problem dar, 60 Minuten am Stück zu laufen.
Fortgeschritten: Du hast bereits den Aufbau-Plus-Kurs absolviert oder es stellt für dich kein Problem dar, 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu laufen.
Fortgeschritten Plus: Du solltest für diesen Kurs 10 Kilometer in etwa 50 Minuten laufen können.
Aufbau Winter 2025 Montag
13 Jan 2025 – 03 Mrz 2025
In unserem Laufkurs erlebst du motivierende Gruppenläufe für Spaß und Ansporn, während wir intensiv an Lauftechnik, Dehnübungen, Kräftigung, Pulskontrolle und effektiven Trainingsmethoden wie Fahrtenspielen und Bergsprints arbeiten.
Start: 17:45 bis 19:00
Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe
Sentruper Str. 151, 48149 Münster
Anmeldegebühr: 100€
David Schönherr – Laufschule Münster
Voraussetzung: Du hast bereits den Einsteigerlaufkurs besucht oder 30 Minuten am Stück zu laufen stellt für dich kein Problem dar.
Ziel: Verbesserung der Lauftechnik und locker 60 Minuten am Stück laufen zu können
Fortgeschritten Winter 2025 Montag
13 Jan 2025 – 05 Mrz 2025
Unser Programm umfasst Tempoläufe und Intervalltraining zur Leistungssteigerung sowie Neuroathletik und Barfußlaufen zur Verbesserung der Lauftechnik. Wir legen großen Wert auf Dehnungen, Kräftigungsübungen und Pulskontrolle, ergänzt durch Bergsprints zur Steigerung der Laufökonomie und Schnellkraft.
Start: 19:00 bis 20:15
Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe
Sentruper Str. 151, 48149 Münster
Anmeldegebühr: 100€
David Schönherr – Laufschule Münster
Voraussetzung: Du hast bereits den Aufbau Plus Kurs absolviert oder es stellt für dich kein Problem dar, 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu laufen.
Ziel: Hier werden wir akribisch an deiner Lauftechnik arbeiten und Diese verbessern. Inhalte sind Verletzungsprophylaxe, Technik verbessern und Bestzeiten neu definieren (von 5 Kilometer bis Marathon Distanz)
Einsteiger Winter 2025 Dienstag
14 Jan 2025 – 04 Mrz 2025
Im Einsteiger-Laufkurs profitieren Teilnehmer von gemeinsamen Gruppenläufen als Motivationsfaktor. Dabei werden Lauftechnik, Lauf-ABC, Dehnübungen, Krafttraining und Pulskontrolle vermittelt, ergänzt durch unterhaltsame Fahrtenspiele und effektive Trainingsmethoden.
Start: 17:45 bis 19:00
Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe
Sentruper Str. 151, 48149 Münster
Anmeldegebühr: 100€
David Schönherr – Laufschule Münster
Voraussetzung: Für diesen Kurs benötigst du keine Vorkenntnisse. Genau der richtige Kurs, wenn du mit dem Laufsport beginnen möchtest, aber nicht genau weisst wie.
Ziel: Ziel ist es, dass du nach der Teilnahme des Kurses 30 Minuten am Stück laufen kannst.
Fortgeschritten Winter 2025 Dienstag
14 Jan 2025 – 04 Mrz 2025
Unser Programm umfasst Tempoläufe und Intervalltraining zur Leistungssteigerung sowie Neuroathletik und Barfußlaufen zur Verbesserung der Lauftechnik. Wir legen großen Wert auf Dehnungen, Kräftigungsübungen und Pulskontrolle, ergänzt durch Bergsprints zur Steigerung der Laufökonomie und Schnellkraft.
Start: 19:00 bis 20:15
Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe
Sentruper Str. 151, 48149 Münster
Anmeldegebühr: 100€
David Schönherr – Laufschule Münster
Voraussetzung: Du hast bereits den Aufbau Plus Kurs absolviert oder es stellt für dich kein Problem dar, 10 Kilometer in unter 60 Minuten zu laufen.
Ziel: Hier werden wir akribisch an deiner Lauftechnik arbeiten und Diese verbessern. Inhalte sind Verletzungsprophylaxe, Technik verbessern und Bestzeiten neu definieren (von 5 Kilometer bis Marathon Distanz)
Aufbau Winter 2025 Mittwoch
15 Jan 2025 – 05 Mrz 2025
In unserem Laufkurs erlebst du motivierende Gruppenläufe für Spaß und Ansporn, während wir intensiv an Lauftechnik, Dehnübungen, Kräftigung, Pulskontrolle und effektiven Trainingsmethoden wie Fahrtenspielen und Bergsprints arbeiten.
Start: 17:45 bis 19:00
Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe
Sentruper Str. 151, 48149 Münster
Anmeldegebühr: 100€
David Schönherr – Laufschule Münster
Voraussetzung: Du hast bereits den Einsteigerlaufkurs besucht oder 30 Minuten am Stück zu laufen stellt für dich kein Problem dar.
Ziel: Verbesserung der Lauftechnik und locker 60 Minuten am Stück laufen zu können
Aufbau PLUS Winter 2025 Mittwoch
15 Jan 2025 – 05 Mrz 2025
Unser Kurs bietet motivierendes Gruppentraining, fördert die Lauftechnik und beinhaltet Barfußlaufen sowie Neuroathletik. Wir fokussieren uns auf Dehnungen, Kräftigung, Pulskontrolle, Bergsprints und Intervalltraining zur Verbesserung der Laufökonomie. Dieser Kurs ist die ideale Zwischenstufe vom Aufbau- zum Fortgeschrittenen Laufkurs.
Start: 19:00 bis 20:15
Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe
Sentruper Str. 151, 48149 Münster
Anmeldegebühr: 100€
David Schönherr – Laufschule Münster
Voraussetzung: Du hast bereits den Aufbau Laufkurs absolviert oder es stellt für dich kein Problem dar, 60 Minuten am Stück zu laufen.
Ziel: Nachdem du den Kurs absolviert hast, ist das Ziel, dass du 10 Kilometer unter 60 Minuten läufst.
Fortgeschritten PLUS Winter 2025 Donnerstag
16 Jan 2025 – 13 Mrz 2025
Unser Programm umfasst Tempoläufe und Intervalltraining zur Leistungssteigerung sowie Neuroathletik und Barfußlaufen zur Verbesserung der Lauftechnik. Wir legen großen Wert auf Dehnungen, Kräftigungsübungen und Pulskontrolle, ergänzt durch Bergsprints zur Steigerung der Laufökonomie.
Start: 17:45 bis 19:00
Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe
Sentruper Str. 151, 48149 Münster
Anmeldegebühr: 100€
David Schönherr – Laufschule Münster
Voraussetzung: Du solltest für diesen Kurs 10 Kilometer in etwa 50 Minuten laufen können.
Ziel: Die Zielsetzung ist hier individuell. Beinhaltet sind Tempoeinheiten und vieles mehr.
Aufbau PLUS Winter 2025 Sonntag
19 Jan 2025 – 02 Mrz 2025
Unser Kurs bietet motivierendes Gruppentraining, fördert die Lauftechnik und beinhaltet Barfußlaufen sowie Neuroathletik. Wir fokussieren uns auf Dehnungen, Kräftigung, Pulskontrolle, Bergsprints und Intervalltraining zur Verbesserung der Laufökonomie. Dieser Kurs ist die ideale Zwischenstufe vom Aufbau- zum Fortgeschrittenen Laufkurs.
Start: 10:00 bis 11:15
Treffpunkt: Sportpark Sentruper Höhe
Sentruper Str. 151, 48149 Münster
Anmeldegebühr: 100€
David Schönherr – Laufschule Münster
Voraussetzung: Du hast bereits den Aufbau Laufkurs absolviert oder es stellt für dich kein Problem dar, 60 Minuten am Stück zu laufen.
Ziel: Nachdem du den Kurs absolviert hast, ist das Ziel, dass du 10 Kilometer unter 60 Minuten läufst.
Unsere Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und werden i. d. R. im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB bezuschusst.
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