Aufbau PLUS Laufkurs Herbst 2023

Start A: 11.09.2023 19:00 Uhr

Start B: 13.09.2023 17:45 Uhr

Bitte bei der Anmeldung angeben, welcher Kurstermin besser passt. Da der Aufbau Plus Kurs sehr beliebt ist, haben wir zwei Kurse im Programm.

Die hier aufgeführten Kurse erfüllen die Voraussetzung für eine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention nach § 20 des Sozialgesetzbuches V. Es können 80% der Kursgebühren erstattet werden.

Treffpunkt: Sportplatz Sentruper Höhe, Münster
Dauer: 8 Termine à 75 min, Kurs A: montags um 19.00 Uhr, Kurs B: mittwochs 17.45 Uhr
Leitung: David Schönherr, Katja Tegler
Inhalt:
  • gemeinsames Laufen in der Gruppe als Motivations- und Spaßfaktor
  • Lauftechnik, Lauf-ABC
  • Barfußlaufen
  • Neuroathletik
  • Dehn- und Kräftigungsübungen, Arm- und Rumpfhaltung
  • Pulskontrolle
  • Bergsprints zur Verbesserung der Laufökonomie und Schnellkraft
  • Intervalltraining
  • Trainingsplanung
  • Videoanalyse des Laufstils
  • Der neue Kurs als Zwischenstufe vom Aufbau- zum Fortgeschrittenen Laufkurs
Ziel: 10 km unter 60 min laufen können
Voraussetzungen: Aufbaulaufkurs erfolgreich absolviert/ 60 min am Stück laufen können
Kosten: 100,- EUR

Hier geht es zur Anmeldung:

    Zahlungsbedingungen
    Die Kursgebühr für den Laufkurs überweisen Sie bitte bis spätestens 7 Tage vor dem Kursstart. Erst nach Zahlungseingang ist der Kursplatz gesichert.

    Ausfall und Krankheit
    Bei Verletzung oder Krankheit nach Start des Laufkurses kann leider keine Rückerstattung der Kursgebühr erfolgen. Sie haben jedoch die Möglichkeit, einen Kurs oder einzelne Termine im Rahmen unseres ganzjährigen Kursprogramms nachzuholen.